odpowiedzi do

[...] czy dam rade na tym treningu wykonywać takie ćwiczenia jak tam robią, bo nawet pompek nie dam rady zrobić ;(), czy lepiej najpierw potrenować samemu i dopiero potem pójść. Co o tym sądzicie, co wybrać? Chciałbym poprawić: koordynację, szybkość, zwrotność,przyspieszenie. Czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy?, proszę o odpowiedzi, pozdrawiam

[...] w tygodniu po 2 godziny na basenie sie pomeczyc a biegac dziennie. Czy znacie moze jakies ciekawe plany na zwiekszenie ilosci podciagniec i pompek ? co z brzuchami, cwiczyc je tylko na skosne laweczce? czy jakies spiecia? A no i mam jakis miesiac zeby wrocic do jako takiej formy. Chetnie wyslucham kazdej waszej odpowiedzi i porady. Pozdrawiam !

Witam was jestem nowy na forum, nie chciałem szukać po forum różnych wypowiedzi i odpowiedzi co do kogo co i jak :D tylko chciał bym wiedzieć jak to jest ze mną jak brać pierwszy cykl i jaką kreatyne kupić... Pierwszym pytaniem moim jest czy lepiej przy mojej wadze, jest warto wziąść mono czy jabłczan, moim celem jest przybrać na wadze do 73-75 kg [...]

[...] przykładowo Olimp Carbonox, są dobrą odżywką w celu zbudowania masy, oczywiście przy założeniu że nie jestem ciulą, która nie trzyma diety, po prostu obeszła taka opinia moje uszy, że węglowodany, bardzo dobrze sprawują się przy tworzeniu masy mięśniowej, proszę o profesjonalne odpowiedzi! Pozdrawiam! ___________________ Miłego weekendu :3

Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich serdecznie. W moim mieście w wakacje organizowana jest letnia akademia kickboxingu na którą chcę się zapisać i tu pojawiają się moje pytania: W co się ubrać na trening? Jak przebiegają pierwsze treningi? Czy zapisywanie się do akademii w połowie wakacji ma sens? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!

Jesli byl taki temat to przepraszam,ale nie znlazlam odpowiedzi konkretnie taka ktora mnie interesuje. A wiec moje pytanie brzmi tak: jak jesc przed i po cwiczeniami spalajacymi? Cwicze hip hop abs . Rano 1,5 h przed sniadanie 2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka pomidor, lub owsianka na mleku. Czy przed treningiem mozna jesc [...]

[...] jeszcze troche ponad polowa kreatyny i dokupilem sobie carbo olimpu 1 kg. No i pytanie jest takie czy to dobry wybor z tym carbo. Wiem ze juz i tak nic nie zmienia wasze odpowiedzi bo je juz kupilem. A drugie pytanie to jak mam dawnowac sobie to carbo zeby starczylo mi do konca cyklu. Jezeli chodzi o efekty po 2 tygodniach to na wadze [...]

[...] Tuńczyk w wodzie/w sosie własnym 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg ___ za najlepsze odpowiedzi Sog'i :-)

[...] chciałem zaznaczyć, że zwracam się do "naszych ekspertów" z uprzejmą prośbą potraktowania mnie indywidualnie, czyli nie odsyłania do tekstów, tylko udzielenia precyzyjnej odpowiedzi (to dla mnie ważne). Mam 170 cm wzrostu i ważę zaledwie 47 kg (mam 16 lat). Jem tyle samo co inni (czyli normalnie), w sumie siły też nie mam dużo mniej, w [...]

[...] ryż+ mięso + warzywa 17 trening 19 4 posiłek mniej więcej to samo co bylo na obiad 21:30 5 posiłek jajecznica + chleb razowy, szynka z piersi kurczaka i pomidor nie liczę ile kalorii jest, bo nie umiem zbytnio itp, jem dopoki bede najedzony, mi chodzi tylko o poprawność mniej więciej posiłków i pory jedzenia z Góry dzięki za odpowiedzi

[...] Co o tym sądzicie? Poniżej zrzut mojej diety. Wiele razy poruszany był temat mleka (czy można stosować na redukcji czy też nie) ale ja dalej nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Czym ewentualnie je zastąpić? Może wrzucę owoce do owsianki. Na oko mój bf jest około 20%. Co o tym sądzicie? Pozdro. [...]

[...] ale co do drązka nie mam pewnosci czy wytrzyma bo wieksze obciazenie jset jak sie podciagam. pytanie drugie: jesli sie nadaje to czym zamontowac ten sprzet? jakies wkrety do drewna? porecze chyba ciezko bedzie zamontowac tak zeby trzymaly, pamietam ile sie musialem nameczyc jak montowalem je do psutakow. czekam na wasze odpowiedzi, dzieki

[...] wyjal z pod lady ten towar bo na sklepie tego nie bylo i byl to taki towar jak jest widoczny na zdjeciu, mowil ze bierze sie jedna tabletke dziennie, slyszal ktos o takim towarze? jakies opinie? kosztowało to mnie 80 zł. wszystko na opakowaniu napisane jest po chinsku wiec nie wiem o co chodzi zadnej ulotki w srodku nie ma, czekam na odpowiedzi

[...] weidera, efekty są zadowalające ;) Nie mam zamiaru brać sterydów czy gainerów, co najwyżej jakaś dieta (mile widziane propozycje z waszej strony). Czy jest możliwe, żeby w czasie ok 8-10 miesięcy regularnego treningu z moją posturą i w moich warunkach, żebym przytył +- 10kg i wycisnął 75-80kg 'na klatę'? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi

[...] Mam kilka pytań odnośnie stosowania dopingu i nie tylko. Pytania te na forum nie były zbyt często poruszane. Szukałem w wyszukiwarce i nie znalazłem satysfakcjonujących odpowiedzi. 1. Na czym polega blokowanie receptorów przez sterydy ? Mam tu na myśli sytuacje gdy osoba po skończonym cyklu nie potrafi już nic osiągnąć, bez sterydów nie robi [...]

[...] ogólorozwojówka , nie zrobie przy tym dobrej sylwetki ani siły , bedę tylko lepszy wytrzymałosciowo . Chcę zacząć dobra ,,masę'' bo rzeźbę mam już dobra , nie chce mieć tylko sylwetki ale być silniejszym , mieć lepszą kondycję i szybkość abym też było coś pod mma . Moje pytanie co będzie lepiej trenować , za wszystkie odpowiedzi dziękuje .

[...] dokładnie 2900kcal +/- 50 kcal. Ale zauważyłem brak chęci do treningów do innego typu czynności wiec zacząłem jeść więcej ... i tutaj moje pytanie czy normalne jest ze spożywam dziennie średnio 4200 kcal i jeśli nie jest normalne to czy dużo na tym przytyje ? Jem tyle ponieważ wtedy mój organizm nie odczuwa głodu . Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] te 185 wzrostu. Czy mam szanse je miec ? Moj tata - 187, mama 175. Jak moglbym sie dowiedziec czy jeszcze urosne a jezeli juz to w jakim stopniu. Wiem ze to moze nie jest problem takiej wagi jak inne przedstawione tutaj ale chcialbym, choc w jakims stopniu poznac odpowiedzi na zadane pytania. Zmieniony przez - Apronix w dniu 2009-10-13 15:35:43

Hej, proszę o konkretne odpowiedzi na moje pytanie, nie odsyłanie do czegoś innego i głupie komentarze. Czy można trenować wszystkie partie mięśni w jeden dzień tygodnia? Np. Robi się cały trening klaty, potem z 1 godzina / 1,5 godz odpoczynek, można coś zjeść i przechodzi się do treningu podciągania (plecy), bicepsów, przedramion, potem znowu [...]

[...] suple. Jednak odłożyłem troszkę kasy i zastanawiam się nad glutaminą do kretki. Co o tym sądzicie? Co w ogóle daje glutamina? Może macie lepsze pomysły (inne suplementy/odżywki)? Czy mam w ogóle kupować glutę jak do każdej porcji kretki dodaje glukozę i od czasu do czasu popijam ją sokiem winogronowym? Pomóżcie! Dzięki za ewentualne odpowiedzi.